「ダイエット中に甘いものはNG」と思っていませんか？実は、工夫次第でバナナケーキはダイエット中でも安心して楽しめるおやつになります。バナナは自然な甘みがあり、砂糖を控えたレシピでも十分に甘さを感じられるのが特徴です。また、バナナに含まれる食物繊維やカリウムは、ダイエットにもうれしい効果をもたらします。バナナがダイエットに向いている理由まずはばなながダイエットに向いている理由についてご説明します。低カロリー＆低脂質バナナ1本（約100g）のカロリーは約86kcal。脂質がほとんど含まれていないため、ダイエット中のエネルギー補給に最適です。食物繊維が豊富で腹持ちが良いバナナには水溶性と不溶性の食物繊維が含まれており、満腹感を持続させ、間食を防ぐ効果が期待できます。カリウムがむくみを予防カリウムは体内の余分な水分を排出し、むくみを防ぐ働きがあります。塩分を摂りすぎたときにも役立ちます。ダイエット向けバナナケーキを作るポイントバナナケーキをダイエット仕様にするには、以下のポイントを意識しましょう。砂糖の代わりにバナナの甘みを活かす完熟バナナは自然な甘みが強く、砂糖をほとんど加えなくても美味しいケーキが作れます。甘さが足りないと感じる場合は、はちみつやメープルシロップを少量加えるのもおすすめです。富永貿易 モンファボリ メープルシロップ ２５０ｇ楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバ小麦粉の代わりにオートミールや米粉を活用小麦粉の代わりにオートミールや米粉を使うことで、食物繊維が増え、血糖値の急上昇を抑えることができます。グルテンフリーにもなるため、健康志向の方にも◎。日食 プレミアムピュア オートミール(340g)楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバ熊本製粉 九州ミズホチカラ米粉 300g楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバ油は控えめに！代わりにヨーグルトや豆乳を活用バターやサラダ油の代わりに、無糖ヨーグルトや豆乳を加えることで、しっとりした仕上がりになります。カロリーを抑えつつ、満足感のある食感を楽しめます。明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン 400g楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバベーキングパウダーを活用し、ふんわり感を出す砂糖や油を減らすと、どうしてもケーキが固くなりがちですが、ベーキングパウダーを加えることでふんわりとした食感に仕上がります。ヘルシーで簡単！ダイエット向けバナナケーキレシピ次に、ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーバナナケーキのレシピをご紹介します。おからのヘルシーバナナブレッド小麦粉の代わりにおからパウダーを使用しグルテンフリーで仕上げたヘルシーなバナナケーキです。バターの代わりにココナッツオイルを使うことで脂肪の吸収を抑えてくれるのでダイエット中にもぴったりです。おからのヘルシーバナナブレッド調理時間50分エネルギー91kcal※1食分バナナ、全卵、ラカントS顆粒タイプ、おからパウダー、ベーキングパウダー、ココナッツオイル小麦粉の代わりにおからを使用したグルテンフリーでヘルシーなバナナケーキです🍌 ココナッツオイルを使うことで脂肪の吸収を抑えるだけでなく、甘い香りで満足度もup間違いなしです！ブラウンシュガーファースト 有機エキストラヴァージンココナッツオイル(425g)楽天市場で探すAmazonで探すby カエレババナナヨーグルトパンケーキバナナとヨーグルトを使用したヘルシーでおいしいパンケーキです。甘味付けはバナナとラカントを使用しているのでカロリーもぐっと抑えられます。バナナヨーグルトパンケーキ調理時間20分エネルギー185kcal※1食分バナナ、全卵、オイコス(プレーン)、ラカントS顆粒タイプ、オリーブ油、薄力粉・1等、米粉、ベーキングパウダー、オリーブ油バナナとオイコスヨーグルトを使ったヘルシーでもっちり美味しいパンケーキです。 バナナの甘みとラカントで甘み付けをしてるので、カロリーをしっかり抑えられます◎ラカントS 顆粒(800g)楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバグルテンフリーで大満足！米粉のバナナパウンドケーキ米粉を使ったバナナパウンドケーキです。グルテンフリーでラカントとバナナの甘味をいかしたレシピですのでダイエット中も安心です。グルテンフリーで大満足！米粉のバナナパウンドケーキ調理時間60分エネルギー131kcal※1食分バナナ、全卵、オリーブ油、ラカントS顆粒タイプ、米粉、ベーキングパウダー米粉を使ったグルテンフリーのパウンドケーキです！ バナナの甘味とラカントを使用しており低カロリーながら満足感はバッチリのダイエットにピッタリなおやつです！バナナケーキを食べるタイミングはいつがベストダイエット中にバナナケーキを食べるなら、食べるタイミングも意識しましょう。朝食に置き換えるバナナケーキは腹持ちが良いため、朝食の一部として取り入れるのがおすすめです。たんぱく質を補うために、ギリシャヨーグルトやナッツを添えるのも◎。間食として15時頃に食べる午後3時頃は、脂肪が蓄積しにくい時間帯といわれています。小腹が空いたときに少量食べると、間食のコントロールがしやすくなります。運動前のエネルギー補給にバナナに含まれる糖質は、運動のエネルギー源としても優秀です。運動前に食べることで、パフォーマンス向上にもつながります。ヘルシーなバナナケーキで美味しくダイエット！バナナケーキは、工夫次第でダイエット中でも安心して食べられるヘルシーなおやつになります。砂糖や油を控えめにし、オートミールやヨーグルトを活用すれば、栄養バランスの良いケーキに仕上がります。無理なく続けられるダイエットのために、ぜひこのレシピを取り入れて、美味しく健康的な食生活を楽しんでください！