ダイエット中のおやつ選びに悩んでいませんか？「甘いものが食べたいけど、カロリーが気になる」「小麦粉や砂糖を控えたい」という方にぴったりなのが「おからパウダー」。おからを乾燥させたこの食材は、低糖質・高たんぱく質で満腹感が得られるため、ダイエット中のおやつ作りに大活躍します。さらに、小麦粉の代わりに使えるのでグルテンフリーな点も魅力的。本記事では、おからパウダーの栄養価や活用方法に加え、簡単で美味しいヘルシーおやつレシピをご紹介します！おからパウダーのダイエット効果とは？おからパウダーは豆腐を作る際にできる「おから」を乾燥させたもので、栄養価が高くダイエット効果が期待される食材です。その特徴を詳しく見ていきましょう。低糖質・低カロリーおからパウダーは糖質が非常に少なく、100gあたり約50kcalと低カロリー。ダイエット中にぴったりです。高たんぱく質で筋肉量をキープおからには植物性たんぱく質が豊富に含まれており、筋肉量を維持しながら脂肪燃焼をサポートします。豊富な食物繊維で満腹感をサポートおからパウダーは食物繊維が豊富で、便秘解消や腸内環境の改善に役立ちます。グルテンフリーで安心小麦粉アレルギーの方やグルテンを控えたい方にも安心して使える食材です。ダイエット中のおやつにおからパウダーを選ぶ理由次にダイエット中のおやつにおからパウダーを使ったおやつをおすすめする理由についてお伝えします。小麦粉や砂糖の代替品として使えるおからパウダーは小麦粉の代わりとして使えるため、低糖質でヘルシーなおやつ作りに最適です。さらに、砂糖を使わず甘味料で調整すれば、糖質を抑えたレシピが簡単に作れます。手軽に使える便利さおからパウダーは乾燥しているので、保存がききやすく、必要なときにさっと使えます。水や牛乳を加えるだけで生地状に戻せるため、忙しい日でも手軽に調理可能です。さまざまなアレンジが可能甘いスイーツ系から塩味系まで、おからパウダーを使ったおやつは幅広いバリエーションがあります。健康志向の方にもおすすめおからパウダーは低カロリーながら栄養価が高いので、健康志向の方や糖質制限ダイエットをしている方にもぴったりです。奇跡のおから おからパウダー 500g楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバおからパウダーを使ったおやつレシピそれではおからパウダーを使ったおやつレシピをご紹介します。レンジで簡単☆おからのヘルシーチョコケーキ電子レンジで簡単に作れるおからパウダーを使ったヘルシーチョコケーキ。低カロリーでしっかりと満足感が得られるのでおすすめです。レンジで簡単☆おからのヘルシーチョコケーキ調理時間15分エネルギー60kcal※1食分全卵、おからパウダー、ラカントS顆粒タイプ、ピュアココア、ベーキングパウダー、豆乳、チョコレート効果、くるみ、アーモンドおからのヘルシーバナナブレッド小麦粉の代わりにおからパウダーを使ったヘルシーなバナナケーキ。ココナッツオイルを使用することで脂肪の吸収も抑えてくれます◎おからのヘルシーバナナブレッド調理時間50分エネルギー91kcal※1食分バナナ、全卵、ラカントS顆粒タイプ、おからパウダー、ベーキングパウダー、ココナッツオイル小麦粉の代わりにおからを使用したグルテンフリーでヘルシーなバナナケーキです🍌 ココナッツオイルを使うことで脂肪の吸収を抑えるだけでなく、甘い香りで満足度もup間違いなしです！ブラウンシュガーファースト 有機エキストラヴァージンココナッツオイル(425g)楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバおからパウダーを使ったおやつ作りのポイント続いておからパウダーを使ったおやつを作る際のポイントについてお伝えします。水分量を調整するおからパウダーは水分を吸収しやすいので、適切な水分量を確保することが重要です。生地が固い場合は少しずつ液体を足して調整しましょう。焼き時間に注意する焼きすぎるとパサつきやすいため、短時間で焼き上げるのがおすすめです。甘味料の使い方砂糖の代わりにラカントやエリスリトールを使うと、さらに低糖質で仕上げられます。ラカントS 顆粒(800g)楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバまとめおからパウダーは、低糖質で高栄養なダイエット向きの食材です。おやつ作りに活用すれば、甘いものを楽しみながらダイエットを続けられます。本記事で紹介したレシピを参考に、おからパウダーを使ったヘルシーなおやつ作りに挑戦してみてください。罪悪感ゼロの美味しいおやつタイムで、楽しく健康的な生活を送りましょう！これがおから？なＤａｉｌｙレシピ カロリ-も糖質もゆるやかにＯｆｆ/文化出版局/高橋典子楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバ超微粉乾燥おからパウダー 国産大豆楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバ