ダイエット中の間食は、ついつい罪悪感を感じてしまいますよね。でも、適切なおやつを選べば、ストレスなく体重管理を続けられるんです！そこで注目したいのが「きなこ」。大豆由来のきなこは、栄養価が高く、ダイエットサポートにぴったりの食材です。本記事では、きなこの効果やおすすめヘルシーおやつレシピを紹介します。間食時間を楽しみながら、健康的に理想の体を目指しましょう！きなこがダイエットに効果的な理由それではまず、きなこがダイエットに効果的と言われている理由について説明します。高タンパクで満腹感が得られるきなこは大豆を原料としており、植物性たんぱく質が豊富です。たんぱく質は筋肉の維持に欠かせない栄養素で、満腹感を与えてくれるため、食べ過ぎ防止にも役立ちます。食物繊維が豊富で腸内環境をサポートきなこには不溶性・水溶性の食物繊維が含まれており、腸内環境を整える働きがあります。便秘解消効果も期待でき、ぽっこりお腹の解消にも繋がります。低GI食品で血糖値の急上昇を防ぐ血糖値が急上昇すると脂肪が蓄積されやすくなりますが、きなこは低GI食品。食後の血糖値の上昇が緩やかで、脂肪になりにくいのが特徴です。イソフラボンで美容と健康もサポート大豆イソフラボンはホルモンバランスを整える効果があり、美肌や更年期障害の予防にも役立ちます。ダイエット中でも健康的に美しくなりたい方に最適です。火乃国食品工業 粉の郷便り きな粉 1Kg楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバきなこを使ったダイエットおやつレシピ3選それでは早速きな粉を使ったヘルシーでおいしいおやつレシピをご紹介します。もっちりきなこの豆乳プリンきなこと豆乳をつかったヘルシーでおいしいプリンのレシピです。もっちり食感で満足感もバッチリ！ダイエット中におすすめのおやつです。もっちりきなこの豆乳プリン調理時間20分エネルギー73kcal※1食分豆乳、きな粉 (黄大豆)、ラカントS顆粒タイプ、ゼラチン、黒蜜きな粉と豆乳を使ったヘルシーでもっちり美味しいプリンのレシピです。 きな粉と豆乳の優しい風味が美味しいダイエットデザートを是非食べてみてください！ラカントS 顆粒(800g)楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバオオバコのヘルシーわらび餅オオバコ(サイリウム)を使った超絶ヘルシーなわらび餅のレシピです。カロリーがほとんどないのでダイエット中でも安心して食べられますね。オオバコのヘルシーわらび餅調理時間60分エネルギー23kcal※1食分水、サイリウム(オオバコ)、ラカントS顆粒タイプ、きな粉 (黄大豆)、ラカントS顆粒タイプ話題のサイリウムを使ってわらび餅を作りました。 サイリウム(オオバコ)には食物繊維がたっぷりと含まれており、お腹の調子を整えてくれるだけでなく、とっても低カロリーなのでダイエットにおすすめです。オオバコダイエット(500g)楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバきなことココアの腸活スムージーきなこ、ココア、バナナを使ったヘルシーなスムージーです。小腹がすいたときのおやつや朝ごはんにぴったり！きなことココアの腸活スムージー調理時間5分エネルギー222kcal※1食分バナナ、豆乳、きな粉 (黄大豆)、ピュアココアきな粉とココア、バナナを使ったヘルシースムージー！ たんぱく質や食物繊維が豊富で、満足感を得られやすく、空腹感を抑えてくれます。また、ココアに含まれるポリフェノールが代謝をサポートしてくれます◎片岡物産 バンホーテン ピュアココア ４００ｇ楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバきなこおやつを取り入れる際のポイント最後にきなこをおやつに取り入れる際に注意したいポイントについてお伝えします。1日の摂取量に注意きなこは栄養豊富ですが、食べ過ぎるとカロリー過多になることも。1日大さじ1～2杯を目安にしましょう。砂糖を控えめにするきなこ自体は低糖質ですが、甘味料を加えすぎるとダイエットの妨げに。ラカントやはちみつなど、少量で代用するのがおすすめです。他の栄養素も意識するきなこおやつにフルーツやナッツを加えれば、栄養バランスがさらにアップします。まとめきなこは、栄養満点でダイエット中にも嬉しい食材です。上手におやつに取り入れれば、ストレスなく健康的な体づくりができますよ。今回ご紹介したレシピはどれも簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね。美味しく楽しく、理想の体を目指しましょう！黒ごまアーモンドきなこ(150g)楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバみたけ 国産きな粉(1kg)楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバ