ダイエット中でもおやつを楽しみたいと思うこと、ありますよね？おやつを我慢するのはつらいですが、食べ過ぎるとダイエットの妨げになってしまうことも…。そんな悩みを解消するのが「ヨーグルト」を使ったヘルシーおやつです。ヨーグルトは低カロリーで栄養価が高く、食べごたえも十分なので、満足感を得やすいおやつとして人気があります。本記事では、ダイエット中に最適なヨーグルトおやつの選び方や、おすすめのレシピ、食べる際のコツについて詳しくご紹介します。ヨーグルトがダイエットに向いている理由それではまずヨーグルトがダイエットに良いとされている理由からご紹介していきましょう。低カロリーで高たんぱくヨーグルトは、低カロリーでありながらたんぱく質を多く含むため、ダイエット中のたんぱく源としてぴったりです。特にギリシャヨーグルトは濃厚で満足感が得やすく、食事やおやつとしても適しています。森永乳業 ギリシャＹＧパルテノ プレーン砂糖不使用楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバ腸内環境を整える効果ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が含まれており、腸内環境の改善が期待できます。腸内の善玉菌を増やすことで、ダイエットの大敵である便秘解消にも役立ちます。満足感を得やすい食感と味わいヨーグルトはクリーミーで満足感を得やすい食材です。ダイエット中に甘いものが恋しくなる方にとって、自然な甘みを感じられるヨーグルトは理想的なおやつと言えるでしょう。ダイエット中におすすめのヨーグルトの選び方次にダイエット中におすすめなヨーグルトの特徴についてお伝えします。低脂肪または無脂肪タイプを選ぶカロリーを抑えたい場合は、低脂肪や無脂肪のプレーンヨーグルトが適しています。味付けは果物やはちみつなどをプラスすることで、ヘルシーに甘さを加えることができます。砂糖不使用のプレーンヨーグルトを選ぶ市販のヨーグルトには砂糖が多く含まれているものもあります。無糖のプレーンヨーグルトを選ぶことで、余計なカロリーをカットできます。プロバイオティクスが含まれているものを選ぶ腸内環境の改善を期待する場合は、乳酸菌やビフィズス菌が豊富なヨーグルトを選びましょう。菌種が明記されているヨーグルトは、健康維持に役立ちやすいとされています。ダイエット中にぴったりのヨーグルトおやつレシピそれでは早速ダイエット中におすすめなヨーグルトを使ったおやつのレシピをご紹介します。パインとミックスベリーのヨーグルトバークたっぷりのフルーツとはちみつをヘルシーなヨーグルトと一緒に凍らせてアイスにしたヨーグルトバーク。高たんぱく低脂質なオイコスヨーグルトを使うことでさらにヘルシーに仕上がります◎パインとミックスベリーのヨーグルトバーク調理時間15分エネルギー70kcal※1食分オイコス(プレーン)、はちみつ、パインアップル (缶詰)、冷凍ベリーミックスフルーツたっぷりでヘルシーなヨーグルトバークです。 オイコスヨーグルトを使っているので脂質がほとんどなく、罪悪感なく楽しめます！ ダイエット中にどうしてもアイスが食べたくなったら是非1度お試しくださいダノン オイコス プレーン・砂糖不使用 113g×12個楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバひんやりヘルシー☆ヨーグルトムース無脂肪ヨーグルトをさっぱりおいしいムースに仕上げた一品です。ラカントで甘味付けをしており、1食100kcal以下と低カロリーながらつるんとおいしく満足感もバッチリなので夏のダイエットのお供におすすめです。ひんやりヘルシー☆ヨーグルトムース調理時間10分エネルギー91kcal※1食分ヨーグルト (無脂肪無糖)、低脂肪牛乳、ラカントS顆粒タイプ、ゼラチン、水、ブルーベリー暑い夏に食べたいさっぱり美味しいヨーグルトのムースです！ 無脂肪のヨーグルトを使っているのでカロリーをしっかり押えてヘルシーに仕上げることが出来ます！ 夏のダイエットのお供にいかがでしょうか！ラカントS 顆粒(800g)楽天市場で探すAmazonで探すby カエレバ材料3つで超簡単！優しい甘さのプレーンラッシーシンプルな材料でさっと作れるラッシーも小腹がすいたときのおやつにとてもおすすめです。いろいろなフルーツでアレンジも無限大なので飽きがこないのもうれしいですね。材料3つで超簡単！優しい甘さのプレーンラッシー調理時間5分エネルギー67kcal※1食分オイコス(プレーン)、無脂肪乳、ラカントS顆粒タイプ材料3つのみの超簡単なプレーンラッシーです！ ヨーグルトはオイコス、牛乳は無脂肪乳、砂糖の代わりにラカントを使用しているのでめちゃくちゃ低カロリーながらたんぱく質もしっかり取れておすすめです！ヨーグルトおやつをダイエットに活かすためのコツ続いて、ヨーグルトを使ったおやつを楽しむ際の注意点についてお伝えします。食べ過ぎに注意するヘルシーなヨーグルトでも、食べすぎるとカロリーオーバーになってしまうことがあります。1回の量は100g程度に抑え、他の食材とのバランスも考えて取り入れましょう。タイミングを考えて食べるおやつの時間にヨーグルトを食べることで、夕食までの空腹感を和らげ、夜の食事量を抑えることができます。特に15時のおやつタイムは、脂肪燃焼が活発になる時間帯とされ、ダイエット効果を得やすいです。まとめヨーグルトを使ったおやつは、ダイエット中でも安心して楽しめる嬉しいアイテムです。栄養価が高く、腸内環境を整える効果も期待できるので、ぜひ毎日のおやつに取り入れてみてください。美味しくヘルシーなヨーグルトおやつを味わいながら、健康的にダイエットを続けていきましょう！